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每天戶外運動多久能預防近視？

時間：2023-03-10 16:30來源：廈門眼科中心編輯：puff瀏覽：

【文章導讀】每天2小時的戶外活動可以大大降低孩子的近視率，不花錢不費力就能輕松達到預防近視的效果。有一項針對6歲學齡兒童近視患病率的試驗，結果顯示：每日有累計2小時戶外活動的孩子

　　每天2小時的戶外活動可以大大降低孩子的近視率，不花錢不費力就能輕松達到預防近視的效果。

　　有一項針對6歲學齡兒童近視患病率的試驗，結果顯示：每日有累計2小時戶外活動的孩子近視率僅0.8%，每日有累計1小時戶外活動的孩子近視率僅3%。

　　重點在“戶外”，而非活動

　　很多家長經常聽到戶外活動可以預防近視，理所當然把重點放在了“活動”上，但需要注意的是，單純的體育運動并不能起到近視防控的作用，戶外活動的重點在于戶外。

　　戶外活動讓小朋友們接觸到了陽光，而光照能夠促使視網膜合成和釋放多巴胺，多巴胺可以增加眼內脈絡膜的血供，增厚脈絡膜層的厚度，對眼軸增長有抑制作用，實際上控制了近視的進展。

　　不近視的孩子可以通過戶外活動來預防近視，那對已經近視的孩子來說，戶外活動是不是就沒有必要了呢？

　　其實近視之后眼軸的進一步增長幾乎是不可避免的，而眼軸每增加1mm，近視約加深250度，光照可以抑制眼軸的增長，對于近視的人群來說，到戶外接受充足時間的自然光照射，能夠有效延緩近視發展的進程。

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